寒湿体质适合的健身导引 八段锦与站桩

针对寒湿体质，动生阳，主动性锻炼非常重要。但这类人通常体力不佳，不适宜高强度或大汗淋漓的运动。柔和缓慢、注重呼吸和内在气感的传统导引术是理想选择。

八段锦为首选，它动作舒展，能拉伸手足三阴三阳经络。每一式配合呼吸，可使阳气徐徐生发而不耗散。每日早晨练一遍至身体微热，提升全天阳气。站桩（浑圆桩）是静态的补阳法，双腿微屈，双手抱球，静中有动，极能调动肾阳和督脉之气。

锻炼后感到全身温暖，精神清爽，而不是更加疲劳。循序渐进，从不强求。